{"id":4410,"date":"2018-02-28T09:14:56","date_gmt":"2018-02-28T08:14:56","guid":{"rendered":"http:\/\/lgpegasos-berlin.de\/?p=4410"},"modified":"2018-04-01T09:15:15","modified_gmt":"2018-04-01T07:15:15","slug":"trans-gran-canaria-feb-2018","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/lgpegasos-berlin.de\/?p=4410","title":{"rendered":"Trans Gran Canaria – Feb. 2018"},"content":{"rendered":"

Zum Grizzly-Training nach Gran Canaria<\/strong>
\nNicht ganz, sondern zur Teilnahme am Trans Gran Canaria 64K Advanced<\/p>\n

Mein Schwager wollte schon seit l\u00e4ngerer Zeit einen Wettkampf mit mir laufen und
\nnun bot sich sogar die Gelegenheit auf einen Laufurlaub mit unseren Frauen und meiner Nichte an. <\/p>\n

Der Veranstalter bietet Strecken von 17 bis 269 km an, wobei der Hauptlauf sicherlich der 128k ist, der 2016 erfolgreich von meinem Schwager absolviert wurde.
\nDas war mir dann aber doch zu heftig und der 64k mit 3200 H\u00f6henmetern war der Kompromiss.
\nDa die Veranstaltung relativ schnell ausgebucht ist, haben wir uns im Oktober angemeldet und die Reise gebucht.
\nMit der Anmeldung wurde mir dann schnell klar, dass ich mich nicht auf einen \u201enormalen\u201c (mal von den 64 Kilometern abgesehen) Lauf eingelassen habe.
\nDie Pflichtausr\u00fcstung brachte es an den Tag:<\/p>\n

Ausweis
\nPlastikbecher
\nRettungsdecke
\nTaschenlampe oder Stirnlampe und Ersatzbatterien
\nRote R\u00fcckleuchte
\nHandy mit aufgeladenem Akku
\n1,5 l Wasser
\nNahrung
\nStartnummer vorne
\nAtmungsaktive Regenjacke
\nM\u00fctze, Schal oder \u00e4hnlich
\nBargeld in Euro<\/p>\n

Lampe ? Start ist um 9:00 Uhr !
\n1,5l Wasser und Nahrung ? Ca. alle 10 km ist ein VP !<\/p>\n

Mein Schwager meinte nur, bei einem Trail m\u00fcsste man mit langsameren Kilometerzeiten rechnen
\n(vor 20 Jahren war ich stolz, den Rennsteig im 6er Schnitt absolviert zuhaben)
\nund dass er mir einen Trinkrucksack, in dem ich auch die Pflichtausr\u00fcstung verstauen k\u00f6nnte, borgen w\u00fcrde. Im \u00dcbrigen k\u00f6nnte ich mir die St\u00f6cker von Schwiegermutter besorgen.
\nSt\u00f6cker, bin ich Walker oder was ?
\n\"\"<\/a>Zu sp\u00e4t, nun hie\u00df es km schruppen und Steigungen so gut wie m\u00f6glich bew\u00e4ltigen.
\nZum Rathaus Spandau oder zur Regattastrecke in Gr\u00fcnau und zur\u00fcck.
\nFriedrichshain, Kreuzberg und Hasenheide rauf und runter.<\/p>\n

Am Mittwoch reisten wir gut trainiert an. Donnerstag nach der Messe noch ein lockeres 11 km \u2013 L\u00e4ufchen am Strand mit Micha, Jan und Renate (Jans Freundin).
\nDie Artikel, die auf der Messe angeboten wurden, waren auch auf Traill\u00e4ufer zugeschnitten.
\nAm Sonnabend hie\u00df es dann sehr fr\u00fch aufstehen, da die Transferbusse, die uns zum Start in Artenara gefahren haben, um 5:45 Uhr losfuhren.
\nNach 2h Fahrt wurden wir dann dort abgesetzt und die ersten L\u00e4ufer des 128ers passierten schon den VP (Respekt !). <\/p>\n

\"\"<\/a>Die letzte Stunde vor dem Start bev\u00f6lkerten die L\u00e4ufer alle offenen Kneipen im Ort, da es recht frisch drau\u00dfen war.
\nWir reihten uns 5 Minuten vor dem Start hinten im Feld ein. Mein Rucksack wog 3 Kg (hier gibt es sicherlich noch Verbesserungspotential) und ich war glaube ich, der Einzige mit Walkingst\u00f6ckern, die Anderen hatten alle Hightech Teile, die automatisch aufklappten.
\nGleich nach dem Start ging es im G\u00e4nsemarsch bergauf (1:11h f\u00fcr 5 km), da der Weg maximal 2 Personen nebeneinander Platz bietet. Renate, die gesundheitlich angeschlagen war, wollte lieber alleine laufen.
\n\"\"<\/a>Damit hatte ich die besten Betreuer an meiner Seite. In der Ultraszene sind Micha und Jan als \u201eDie Twins\u201c bekannt, da sie bei diversen L\u00e4ufen gemeinsam als Sieger \u00fcber die Ziellinie gelaufen sind, unter anderem haben sie den ersten Mauerweglauf gewonnen.
\nDen 1. VP in Tejeda erreichten wir nach 11 km in 2h.
\nDas Angebot an Essen und Trinken \u00fcberstieg dem, was ich von unserem L\u00fcbars \u2013 VP beim 100 Meilenlauf kenne. Ich brauchte mich, wie auch bei sp\u00e4teren VP\u00b4s, um nichts zu k\u00fcmmern. War es n\u00f6tig meine Wasserblase aufzuf\u00fcllen, war mein Schwager zur Stelle, um sie zu f\u00fcllen, w\u00e4hrend ich mich aufs Futtern und Cola trinken konzentrieren konnte. Der Akku meiner Batterie ging dem Ende zu, kein Problem. W\u00e4hrend des Laufens befestigte Jan ein Kabel an meiner Uhr am Handgelenk und die andere Seite schloss er an eine Powerbank an, die er in einer der Taschen meines Rucksacks verstaute.
\n\"\"<\/a>Vor dem n\u00e4chsten VP galt es noch den Roque Nublo (h\u00f6chster Punkt <1700m> des Laufes) zu erklimmen. Wir hatten Gl\u00fcck, der Nebel lichtete sich und gab eine super Aussicht frei. Die armen Ausfl\u00fcgler wussten gar nicht wie ihnen geschah, als sie von uns L\u00e4ufern umringt wurden. Musterg\u00fcltig machten sie auf den engen Wegen f\u00fcr uns Platz. <\/p>\n

Den 2. VP erreichten wir nach 22 km in 3:50h. Renate, die dort an der cutoff \u2013 Zeit schrammte und der es schlechter ging, entschied sich auszusteigen. Bergab hatte ich dann bei den wechselnden Untergr\u00fcnden zu viel Angst. Wo die Meisten wie die G\u00e4msen runterh\u00fcpften, bremste ich mit den St\u00f6ckern ab. Mehrmals bot ich den Beiden an loszuziehen und Ihr Tempo zulaufen aber jedes Mal lehnten sie dies strikt ab. Ich bem\u00fchte mich, wenn immer der Untergrund es f\u00fcr mich hergab, zu laufen. \"\"<\/a>Dann wurde ich einmal zu wagemutig und prompt viel ich im wahrsten Sinne des Wortes auf die Schnauze. Fallen hatte ich vorher nicht trainiert, sonst h\u00e4tte ich gewusst, dass man als erstes schnell die St\u00f6cker loswerden muss, damit die H\u00e4nde zum Abfedern frei sind. Ein Brite, der hinter mir lief, hielt an und erkundigte sich, ob alles okay sei. Mein Englisch gab es nicht her, einen Witz \u00fcber \u201eeine dicke Lippe riskieren\u201c zu rei\u00dfen und so stand ich schnell auf und bedankte mich bei ihm.
\n\"\"<\/a>Als Entsch\u00e4digung bot sich eine berauschende Landschaft; Natur pur. <\/p>\n

Der 3. VP in Tunte, den wir nach 32 km in 6:50h erreichten, empfing uns mit w\u00e4rmender Sonne.<\/p>\n

Auf dem Weg zum 4. VP erreichten wir eine Marathondurchgangszeit von 8:30h. Schon von weitem konnte man im Tal den Stausee sehen, an dem der VP in Ayagaures (46 km 9:38h) lag. Hier war kein Windzug zu sp\u00fcren und die Sonne schien immer noch. Trotzdem kam von Micha die Anweisung, die Stirnlampe aufzusetzen.
\n\"\"<\/a>Wie weise, ein paar Biegungen sp\u00e4ter verschwand die Sonne hinter den Bergen und es wurde schnell dunkel. Nun erreichten wir eine Passage, die Micha und Jan \u201eden Steingarten\u201c nannten. Wahrscheinlich, weil aus dem Boden kindskopfgro\u00dfe Steine \u201ewuchsen\u201c. Die ca. 10 km ebene Strecke mit kurzen kr\u00e4ftigen Anstiegen bin ich nur gewandert, da neben den gro\u00dfen Klamotten auch die
\n3. Dimension meines Sehfeldes im Stirnlampenschein wegfiel. Am letzten VP, 4 km vor dem Ziel, hielten wir nur kurz zum Einscannen unserer Nummern an. Einen Teil der letzten Km liefen wir im riesigen, trockenen Flussbett des Barranco, der eine halbe Woche sp\u00e4ter kn\u00f6cheltiefes Wasser f\u00fchrte.
\nAls wir auf die Zielgerade einbogen jubelten uns lautstark Renate, Manu, Marina und Mara zu.
\nMara begleitete uns auf Papas Schultern die Zielrampe hoch. Der Stadionsprecher f\u00fchrte ein Kurzinterview in deutscher Sprache mit uns. <\/p>\n

\"\"<\/a>Trotz 13:17h und einem Schnitt von 12:30 war ich gl\u00fccklich im Ziel und habe nach Brauch meiner beiden Couches mit ihnen eine Dose Bier gezischt (glaube die Beiden hatten mehr als Eine).
\nDa es nun schon kurz vor Mitternacht war, fuhren unsere Frauen mit der kleinen Mara mit dem Taxi zur Bungalowanlage, w\u00e4hrend wir die 3km zur\u00fcck spazierten.<\/p>\n

Ronny
\nIm Feb. 2018<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zum Grizzly-Training nach Gran Canaria<\/strong>
Nicht ganz, sondern zur Teilnahme am Trans Gran Canaria 64K Advanced<\/p>\n

Mein Schwager wollte schon seit l\u00e4ngerer Zeit einen Wettkampf mit mir laufen und
nun bot sich sogar die Gelegenheit auf einen Laufurlaub mit unseren Frauen und meiner Nichte an. <\/p>\n

Der Veranstalter bietet Strecken von 17 bis 269 km an, wobei der Hauptlauf sicherlich der 128k ist, der 2016 erfolgreich von meinem Schwager absolviert wurde.
Das war mir dann aber doch zu heftig und der 64k mit 3200 H\u00f6henmetern war der Kompromiss.
Da die Veranstaltung relativ schnell ausgebucht ist, haben wir uns im Oktober angemeldet und die Reise gebucht.
Mit der Anmeldung wurde mir dann schnell klar, dass ich mich nicht auf einen \u201enormalen\u201c (mal von den 64 Kilometern abgesehen) Lauf eingelassen habe.
Die Pflichtausr\u00fcstung brachte es an den Tag:<\/p>\n

Ausweis
Plastikbecher
Rettungsdecke
Taschenlampe oder \u2026 Continue reading → <\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0},"categories":[6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/lgpegasos-berlin.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4410"}],"collection":[{"href":"http:\/\/lgpegasos-berlin.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/lgpegasos-berlin.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/lgpegasos-berlin.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/lgpegasos-berlin.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4410"}],"version-history":[{"count":6,"href":"http:\/\/lgpegasos-berlin.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4410\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4426,"href":"http:\/\/lgpegasos-berlin.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4410\/revisions\/4426"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/lgpegasos-berlin.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4410"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/lgpegasos-berlin.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4410"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/lgpegasos-berlin.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4410"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}