![\"\"](\"http:\/\/lgpegasos-berlin.de\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/P1100260.jpg\")
<\/a>Am 29.10.17 startete ich beim R\u00f6ntgenmarathon in Remscheid im Bergischen Land.\nJedem, dem ich vorher davon erz\u00e4hlt hatte, schaute mich erstaunt an und meinte: \u201e\u2026nie geh\u00f6rt\u201c.
\nZur Erkl\u00e4rung: ich hatte in der Runner\u00b4s Zeitschrift vor etwa 2 Jahren einmal von dem Lauf gelesen. Der Artikel beschrieb den Lauf mit einigen H\u00f6henmetern auf \u201etrailiger\u201c Strecke als sehr empfehlenswerte Veranstaltung in famili\u00e4rer Atmosph\u00e4re, toller Landschaft und fairem Preis-Leistungs-Verh\u00e4ltnis. Das Besondere ist sicherlich das flexible Laufkonzept, das den L\u00e4ufern die M\u00f6glichkeit bietet, spontan die Strecke auf einen Halbmarathon zu verk\u00fcrzen oder – bei hinreichenden Kraftreserven – auf einen Ultra Marathon mit 63km zu verl\u00e4ngern.
\nKurzum: da mich Landschaftsl\u00e4ufe in etwas strukturierterem Gel\u00e4nde reizen, wollte ich mir mal einen \u201eTrail\u201c Marathon mit 560 H\u00f6henmetern \u201eantun\u201c. F\u00fcr einen \u201eCityl\u00e4ufer\u201c eine neue Herausforderung.
\n
![\"\"](\"http:\/\/lgpegasos-berlin.de\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/P1100261.jpg\")
<\/a>In der Nacht zuvor tobte sich Sturmtief \u201eHerwart\u201c \u00fcber Deutschland aus und es sch\u00fcttete wie aus Kannen. Meine Bef\u00fcrchtungen, dass umgest\u00fcrzte B\u00e4ume und andere Gruseligkeiten zur kurzfristigen Absage des Laufes f\u00fchren w\u00fcrden, traten erfreulicher Weise nicht ein.\nWir hatten Gl\u00fcck, denn der Wetterbericht hielt halbwegs seine Versprechungen: kurz vor dem Start um 08:30 Uhr h\u00f6rte es auf zu regnen und die Sonne lie\u00df sich ab und an blicken.
\nDie L\u00e4ufer aller Distanzen starteten zeitgleich und nach einer gro\u00dfen Runde durch den Ort Lennep ging es dann auf in Richtung W\u00e4lder und H\u00fcgel.
\n
![\"\"](\"http:\/\/lgpegasos-berlin.de\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/P1100284.jpg\")
<\/a>Der Wind war noch sehr heftig und der eine oder andere Schauer kam auch noch einmal vorbei, war aber weniger st\u00f6rend als vielmehr angenehm erfrischend.\nDie Landschaft und auch die Strecke kann man als sehr abwechslungsreich und faszinierend beschreiben \u2013 der Herbst zeigte sich in seinen sch\u00f6nsten Farben und wenn sich die Sonne blicken lie\u00df, war es einfach ein Genuss f\u00fcr die Sinne.
\nKleinere Asphaltabschnitte, sehr viele Waldwege und teilweise auch sehr anspruchsvolle Anstiege lie\u00dfen keine Langeweile aufkommen und der Regen vom Vortag sorgte auch f\u00fcr die eine oder andere Rutschpartie.
\nDie Stimmung an der Strecke war ebenfalls prima \u2013 die ganzen benachbarten Ortschaften waren auf den Beinen und feuerten die L\u00e4ufer lautstark an. Mein Favorit war ein ca. 70-j\u00e4hriger Opa mit einer Hupe, die er nonstop tr\u00f6ten lie\u00df. Abends hatte der in den H\u00e4nden sicher mehr Muskelkater als ich in den Beinen.
\nDas Verpflegungskonzept war 100% auf meinen Bedarf abgestimmt \u2013 immer wenn ich zum Trinkschlauch oder zum Energieriegel greifen wollte, tauchte hinter der n\u00e4chsten Biegung eine Verpflegungsstelle aus dem Nichts auf. Es gab Salzbrezeln, Schmalzstullen (lecker !), Obst, Iso-Getr\u00e4nke, Cola, Wasser, usw..
![\"\"](\"http:\/\/lgpegasos-berlin.de\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/P1100286.jpg\")
<\/a>Es herrschte kein Mangel und jeder hatte noch nette aufmunternde Worte f\u00fcr die L\u00e4ufer, mit denen man an den Verpflegungsstellen sowie auf der Strecke auch untereinander ins Gespr\u00e4ch kam \u2013 kein Vergleich zu einem eher anonymen Berlin Marathon o.\u00e4.\nWeiter ging es unter der h\u00f6chsten Eisenbahnbr\u00fccke Deutschlands hindurch, vorbei an lauschigen Seen und kleinen B\u00e4chen, herbstlich bunten W\u00e4ldern sowie dem mittelalterlichen Schloss Burg.
\nInteressanter Weise gab es nur sehr vereinzelt km Schilder auf den Wegen, so dass man nie genau wusste, wieviel Strecke man noch vor sich hat. Das \u201eKopfkino\u201c, das man von Stra\u00dfenl\u00e4ufen kennt, wo jeder km Abschnitt ausgeschildert ist, wurde hier insofern ausgeschaltet und man konnte sich voll auf sich, die Strecke und die Landschaft konzentrieren. Dies empfand ich als extrem angenehm und motivierend.
![\"\"](\"http:\/\/lgpegasos-berlin.de\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/P1100291.jpg\")
<\/a>Nach etwas \u00fcber 5 Stunden war der Spa\u00df dann leider auch schon vorbei.\nRechts bogen die Marathon Finisher ins Ziel ein und links zweigten die Ultras ab. Kurzzeitig flackerte die Idee einer Verl\u00e4ngerung auf einen ersten Ultra in meinem Kopf auf aber die Vernunft (oder eher der Respekt vor weiteren 21km) siegte und ich beendete mit einem zufriedenen L\u00e4cheln im Gesicht das Rennen.
\nDie anf\u00e4ngliche Unsicherheit, was der K\u00f6rper und die Kr\u00e4fte zu 560 H\u00f6henmetern beim Marathon \u201esagen\u201c w\u00fcrden, lie\u00dfen mich das Ganze von Anfang an eher behutsam angehen \u2013 die Zeit war f\u00fcr mich daher eher nebens\u00e4chlich.
\nInteressant fand ich, dass es mir nach dem Lauf k\u00f6rperlich erstaunlich gut
![\"\"](\"http:\/\/lgpegasos-berlin.de\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/P1100298.jpg\")
<\/a> ging. Die stark wechselnde muskul\u00e4re Beanspruchung auf der Trail-Strecke schien mir besser zu bekommen als die einseitige Belastung auf Asphalt. Nun, dies wird jeder individuell anders empfinden aber ich war eher \u00fcberrascht und hatte das Gegenteil erwartet.\nFazit:<\/strong> eine gelungene, nette Veranstaltung in toller Landschaft, die ich zu 100% empfehlen kann.
\nDas Konzept der flexiblen Streckenwahl fand ich sehr gelungen und ein wenig wurde das Interesse an einem Ultra irgendwann in der Zukunft geweckt \u2013 vielleicht mal mit einer Distanz von 54km als Einstieg, wer wei\u00df\u2026..<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Laufbericht R\u00f6ntgenmarathon
von Marcus T.<\/p>\n
<\/a>Am 29.10.17 startete ich beim R\u00f6ntgenmarathon in Remscheid im Bergischen Land.
Jedem, dem ich vorher davon erz\u00e4hlt hatte, schaute mich erstaunt an und meinte: \u201e\u2026nie geh\u00f6rt\u201c.
Zur Erkl\u00e4rung: ich hatte in der Runner\u00b4s Zeitschrift vor etwa 2 Jahren einmal von dem Lauf gelesen. Der Artikel beschrieb den Lauf mit einigen H\u00f6henmetern auf \u201etrailiger\u201c Strecke als sehr empfehlenswerte Veranstaltung in famili\u00e4rer Atmosph\u00e4re, toller Landschaft und fairem Preis-Leistungs-Verh\u00e4ltnis. Das Besondere ist sicherlich das flexible Laufkonzept, das den L\u00e4ufern die M\u00f6glichkeit bietet, spontan die Strecke auf einen Halbmarathon zu verk\u00fcrzen oder – bei hinreichenden Kraftreserven – auf einen Ultra Marathon mit 63km zu verl\u00e4ngern.
Kurzum: da mich Landschaftsl\u00e4ufe in etwas strukturierterem Gel\u00e4nde reizen, wollte ich mir mal einen \u201eTrail\u201c \u2026 Continue reading