{"id":3734,"date":"2017-02-09T19:35:43","date_gmt":"2017-02-09T18:35:43","guid":{"rendered":"http:\/\/lgpegasos-berlin.de\/?p=3734"},"modified":"2017-02-09T19:45:43","modified_gmt":"2017-02-09T18:45:43","slug":"laufurlaub-in-kenia-ein-experiment-januar-2017","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/lgpegasos-berlin.de\/?p=3734","title":{"rendered":"Laufurlaub in Kenia \u2013 ein Experiment (Januar 2017)"},"content":{"rendered":"

von Uwe<\/strong>
\n\"flyer-run2gether\"<\/a>
\nNachdem wir bei einem Lauf in \u00d6sterreich auf den \u00d6sterreichisch-Keniatischen Verein „run2gether“<\/a> aufmerksam geworden sind, beschlossen wir im Januar das Projekt Laufwoche Kenia in Angriff zu nehmen. Im Sport \u2013und Recreation Center Kiambogo wohnen die G\u00e4ste mit ca. 20 L\u00e4ufern und L\u00e4uferinnen aus Kenia unter einem Dach, essen gemeinsam und haben einen Einblick in die Gewohnheiten des Trainingsalltag in Kenia. Gleichzeitig werden mit den Aufenthalten soziale Projekte in Kenia unterst\u00fctzt.
\n Der PDF-Flyer \u00f6ffnet in neuem Fenster ⇒<\/strong>
\nSo wurden im Januar 2017 12 Tage gebucht.
\n\"\"<\/a>Der Flug ging in rund 11 Stunden \u00fcber Frankfurt nach Nairobi. Dort wurden wir von einem Keniatischen L\u00e4ufer in Empfang genommen. Auch zwei L\u00e4uferinnen aus Wien ( Sabine und Ingrid) kamen zur gleichen Zeit an, sodass wir dann zu viert die Fahrt im vereinseigenen Jeep nach Kiambogo in Angriff nahmen. Zun\u00e4chst ging es \u00fcber einen mehr oder weniger schlechten Highway in Richtung des Sportcenters. Vier Kilometer vor dem Camp bogen wir von der Haupt- auf eine Nebenstra\u00dfe ab. Diese \u201eStra\u00dfe\u201c w\u00fcrde in Deutschland kein Bauer mit seinen Fahrzeugen benutzen. So wurden wir noch 30 Minuten durchgesch\u00fcttelt, bevor wir dann kurz vor Mitternacht vor unserem Quartier in 2400m H\u00f6he standen.
\n\"\"<\/a>Unserer Guide wies uns unsere Zimmer zu und in einer kurzen F\u00fchrung durch das Camp wurden uns Toiletten, Duschen und Aufenthaltsr\u00e4ume gezeigt. Danach bekamen wir selbst zu sp\u00e4ter Stunde noch einen Tee und etwas zu essen gereicht.
\nAm n\u00e4chsten Morgen verzichteten wir zun\u00e4chst auf den t\u00e4glichen \u201eMorning-Run\u201c und nach einem guten Fr\u00fchst\u00fcck erkundeten zun\u00e4chst das Camp und nach dem Lunch begannen wir unsere Laufwoche erst mit dem Nachmittagstermin um 16 Uhr mit einem gemeinsamen Lauf, wobei jeder Gast von einem L\u00e4ufer aus Kenia als pers\u00f6nlichen F\u00fchrer begleitet wurde. Unser Begleiter war Paul, der eine Bestzeit \u00fcber 10 km Bahn von 29:20 Min (dort in der H\u00f6he auf Asche gelaufen) hat. Somit war jeder Lauf mit uns f\u00fcr ihn lediglich ein Warmlaufen.\"\"<\/a>
\nDer Dienstag und Mittwoch wurde f\u00fcr Ausfl\u00fcge genutzt. In einer 5 st\u00fcndigen Wanderung wurde der Mount Longonots (ein erloschener Krater) auf dem Kraterrand umrundet. Au\u00dferdem wurde der Lake Naivasha und Naturpark Hells Gate besucht. Die Ausfl\u00fcge wurden von dem F\u00fchrer des Camps Paul begleitet und durch fachkundige Erkl\u00e4rungen bereichert.
\nAufgrund des nur 12-t\u00e4gigen Aufenthaltes haben wir die restlichen Tage im Camp verbracht und die Zeit mit L\u00e4ufen und Besuchen einer Schule und eines Kindergarten verbracht.<\/p>\n

\"\"<\/a>Der Morning-Run startete in Morgend\u00e4mmerung um 6:15 Uhr. Es wurde auf sog, Stra\u00dfen und Wegen eine Runde von ca. 60 Minuten gelaufen. Unter normalen Bedingungen sind hier 12 km zu bew\u00e4ltigen. Hier in der H\u00f6he von 2.300m geht der Puls schon bei der ersten kleinen Steigung bedenklich Richtung Maximalpuls in die H\u00f6he. So wird der t\u00e4gliche Lauf immer zu einem kleinen Wettkampf mit einem durchschnittlichen Puls deutlich \u00fcber der Schwelle. Nachdem es zu Beginn jeden Laufes locker bergab ging, waren die letzten Meter zur\u00fcck eine Herausforderung, um mit einem gef\u00fcllten Walkingtempo das Camp zu erreichen.<\/p>\n

\"\"<\/a>Gleich neben dem Laufcamp befindet sich die Run2gether Nursery School, diese wurde von ebenso besichtigt, wie die Primary School, die etwa 2 Kilometer oberhalb unseres Camps lag.
\nIn der Primary School lernten Kinder im Alter von 4 Jahren (Kindergarten) bis 13 Jahre (Klasse 7) Es war beeindruckend, unter welchen Bedingungen dort der Unterricht stattfand. In der 3. Klasse wurden z.B. 63 Kinder unterrichtet.
\nIn der Nusery School auf dem Gel\u00e4nde des Camps wurden 30 Waisenkinder und Kinder von besonders armen Familie der Umgebung betreut.
\n <\/p>\n

\"\"<\/a>Das t\u00e4gliche Essen wird in der eigenen Laufcamp K\u00fcche von 2 K\u00f6chen zubereitet.
\nEs kommt t\u00e4glich ein frisch zubereitetes Gericht auf den Tisch. Es sind nicht nur typisch lokale Gerichte, sondern auch die kenianischen L\u00e4uferspeisen, wie Ugali -eine Art Polenta aus Maisgries-, Chapati (ken. Fladenbrot), verschiedenste Gem\u00fcsegerichte wie H\u00fclsenfr\u00fcchte, reichlich Kohl und frische Salate und literweise Tee.
\n\"\"<\/a>
\n 
\n 
\nUnser Fazit:
\nEs war ein tolles Erlebnis mit vielen neuen Eindr\u00fccken und unvergessenen Erlebnissen und wir planen den n\u00e4chsten Besuch im Sports- & Recreation Center Kiambogo.<\/strong><\/p>\n

ngg_shortcode_0_placeholderDie Eindr\u00fccke sind von Uwe, vielen Dank!<\/i><\/br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

von Uwe<\/strong>
\"flyer-run2gether\"<\/a>
Nachdem wir bei einem Lauf in \u00d6sterreich auf den \u00d6sterreichisch-Keniatischen Verein „run2gether“<\/a> aufmerksam geworden sind, beschlossen wir im Januar das Projekt Laufwoche Kenia in Angriff zu nehmen. Im Sport \u2013und Recreation Center Kiambogo wohnen die G\u00e4ste mit ca. 20 L\u00e4ufern und L\u00e4uferinnen aus Kenia unter einem Dach, essen gemeinsam und haben einen Einblick in die Gewohnheiten des Trainingsalltag in Kenia. Gleichzeitig werden mit den Aufenthalten soziale Projekte in Kenia unterst\u00fctzt.
Der PDF-Flyer \u00f6ffnet in neuem Fenster ⇒<\/strong>
So wurden im Januar 2017 12 Tage gebucht.
\"\"<\/a>Der Flug ging in rund 11 \u2026 Continue reading → <\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0},"categories":[6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/lgpegasos-berlin.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3734"}],"collection":[{"href":"http:\/\/lgpegasos-berlin.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/lgpegasos-berlin.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/lgpegasos-berlin.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/lgpegasos-berlin.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3734"}],"version-history":[{"count":41,"href":"http:\/\/lgpegasos-berlin.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3734\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3845,"href":"http:\/\/lgpegasos-berlin.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3734\/revisions\/3845"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/lgpegasos-berlin.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3734"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/lgpegasos-berlin.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3734"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/lgpegasos-berlin.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3734"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}